Cara cepat menurunkan kalori

Apakan anda selama ini selalu gagal menurunkan berat badan meski sedah melakukan olah raga yang cukup? Kalau iya, tidak ada salahnya anda mencoba melakukan metode ini. Kebanyakan orang menyebutnya Tabata, ini merupakan metode berolahraga inerval cepat dengan waktu istirahat yang singkat.
Latihan dengan interval cepat akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh, setelah latihan usai. Sehingga, lemak yang terbakar setelah latihan menjadi lebih banyak. Tabata juga bisa digunakan dengan menggunakan alat seperti Barbell, Dumbell, atau Kettlebell.
Seperti dilansir dari GALTime.com, metode ini dikembangkan oleh Izumi Tabata dari National Institute of Fitness and Sports di Tokyo, Jepang. Dalam studinya, ia menyimpulkan kalau latihan Tabata sangat efektif membakar lemak dan efeknya secara keseluruhan dalam latihan empat menit, lebih baik daripada aerobik selama satu jam.
Metode latihan Tabata ini yaitu dengan melakukan gerakan fisik tertentu selama 20 detik yang diikuti 10 detik pemulihan. Terdapat delapan jenis gerakan yang harus dilakukan secara cepat dengan total waktu selama empat menit.
Gerakannya cukup mudah dan bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Berikut delapan gerakan wajib dalam Tabata.
1. Lompat tali
2. Push-up
3. Plank
4. Tricep dips off a chair
5. Lari menuruni tangga
6. Jumping jacks
7. Lunge
8. Squat

Mudah-mudahan dengan ini bisa berhasil ya mbak yu.. dan agan-agan sekalian..!